Меню

«Жіночий подкаст»: випуск про адаптацію до довгої війни із супервізоркою Служби турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист» Оленою Ступак

31 жовтня 2024

У 2014 році багато хто з нас думав, що війна скоро закінчиться, що це тимчасові труднощі. Однак роки минають, і невизначеність стала нашою новою реальністю. Як жити далі в умовах, які постійно змінюються? Як підтримувати себе і близьких у час, коли війна не закінчується, а продовжується вже десятиліття? У новому випуску подкасту Олена Ступак і ведучі Ольга Ситнік, редакторка і журналістка, та Наталія Підлісна, психологиня, говорили саме про це.

Разом вони обговорили ключові питання психологічної адаптації до довгої війни, які стосуються кожного з нас. Зокрема, вони торкнулися таких тем:

- Поведінкова адаптація та психологічні виклики. Як змінюється наше мислення та поведінка під впливом тривалого стресу та невизначеності? Олена Ступак поділилася власним досвідом спроби адаптуватися в перші тижні великого вторгнення: очікування гіршого, брак планів і повернення до можливості будувати нові.

- Адаптивні та дезадаптивні стратегії. Чому одні люди в умовах кризи швидко знаходять спосіб діяти, гуртуються в громади та допомагають іншим, а інші — застигають, не в змозі адаптуватися? Ведучі разом із гостею обговорили різні стратегії, які ми можемо застосовувати, щоб краще справлятися з невизначеністю.

- Баланс між мобілізацією та ресурсами. Як знайти баланс між необхідністю діяти та збереженням особистих ресурсів? Варто завжди бути у стані бойової готовності чи іноді краще дозволити собі розслабитися? Гості наголошують на важливості збереження внутрішніх сил і формування «емоційної подушки безпеки», щоб бути готовими до нових викликів.

- Пошук сенсів та планування в умовах невизначеності. Як планувати майбутнє, коли не знаєш, що буде завтра? Як жити, коли горизонт планування обмежений? Олена пояснює, що найкращим у таких обставинах часто є просто прийняти рішення і діяти, навіть якщо немає повної впевненості в його правильності.

У цьому випуску також про те, як невизначеність і стрес впливають на наші спільноти, як підтримувати своїх близьких та не забувати про власні потреби. Ми ділимось історіями про силу спільноти, пошук внутрішніх опор і способи підтримання власного балансу.

Слухайте подкаст, щоб разом розібратися, як жити у світі, де невизначеність стала звичною справою, а адаптація до змін — це не просто виживання, а вміння продовжувати жити й розвиватися.

Дивіться випуск тут